Siente...!

Estas sentado/a? asegurate de colocarte comodamente.

Siente tu cara y trata de relajar todos sus musculos, siente las orejas, los ojos, la lengua... toda la cara esta ahora relajada.

Siente el cuello, el pecho, los brazos, ve a cada uno de los dedos y siente como conforme los vas sintiendo se van relajando.

Siente tu tripa, la espalda, y baja hasta tu sexo, las nalgas, los muslos y siente como tras la observacion, todos los musculos se van relajando. Las rodillas, y bajando hasta los pies, el empeine, la planta y los dedos.

Ahora todo tu cuerpo esta relajado...

Lleva tu atencion a la respiracion, siente como entra el aire pero no trates de modificarla, solo observala. En cada respiracion te sietes mas y mas relajado.

Trata de estar completamente en este momento, tus ojos estan en el ordenador, escucha el sonido del ordenador, y los ruidos que hay afuera. No importa lo que haya pasado en lo que va de dia, ahora estas aqui.

Continua sintiendo tu respiracion y no dejes que tu mente se vaya con ninun pensamiento, continua aqui, si algun pensamiento aparece, solo observalo y sueltalo, no dejes que forme total parte de ti. Dejalo ir y vuelve al momento presente.

Ahora trata de observar como te sientes, pero no le pongas nombre al sentimiento, solo observalo, observa como sientes tu cuerpo y no te identifiques con el, mantente observando, no te identifiques con el sexo, da igual si eres un hombre o una mujer, solo trata de sentir la energia que tu eres, trata de sentirte a TI. TU ERES ESO QUE SIENTES... Eres parte de todo, no estas separado del mundo, tu eres el mundo.

Trata de sentir el silencio del que estas disfrutando, aunque haya ruido donde estes, trata de sentir el silencio de tu interior, el silencio que esta por debajo de todo ruido, el silencio en el que se basa todo.

Si cualquier pensamiento aparece, no te identifiques con tus pensamientos, tu no eres eso, tu eres el que observa, simplemente dejalo ir y vuelve a este momento escuchando el silencio, sintiendo el silencio.

Continua ahi... y trata de guardar este sentimiento contigo. Siente este sentimiento,